Ako kolagén podporuje regeneráciu chrupavky
Hydrolyzovaný kolagén, ktorý sa najčastejšie používa v doplnkoch výživy, obsahuje malé peptidy schopné ľahko prechádzať tráviacim traktom a vstrebávať sa do krvi. Odtiaľ sa dostávajú do miest, kde je kolagén potrebný – vrátane chrupaviek. Výskumy ukazujú, že tieto peptidy môžu stimulovať chondrocyty, bunky zodpovedné za tvorbu chrupavkového tkaniva, aby aktívnejšie produkovali nové kolagénové vlákna a proteoglykány, ktoré zabezpečujú hydratáciu a pružnosť chrupavky. Okrem toho môže pravidelný príjem kolagénu znižovať aktivitu niektorých enzýmov, ktoré sa podieľajú na degradácii chrupavky. Výsledkom býva lepšia odolnosť voči záťaži, zníženie subjektívnej bolesti, väčší komfort pri pohybe a celkové zlepšenie funkčnosti kĺbov. Tieto účinky sa často objavujú po niekoľkých týždňoch, keďže obnova tkanív je postupný proces. Kolagén preto nepôsobí okamžite, ale jeho účinok sa kumuluje.
Kto môže najviac profitovať z dopĺňania kolagénu
Z dopĺňania kolagénu môžu profitovať nielen starší ľudia, ale aj športovci, fyzicky aktívni jedinci či osoby pracujúce v prostredí so zvýšenou záťažou pohybového aparátu. Pre športovcov je výhodou lepšia regenerácia po náročnom tréningu, keďže kolagén podporuje obnovu spojivových štruktúr namáhaných opakovanými pohybmi. Pre seniorov je dôležitý najmä jeho vplyv na spomalenie prirodzeného opotrebenia chrupavky, čo môže prispieť k udržaniu mobility a samostatnosti. Kolagén je vhodný aj pre ľudí s nadváhou, pretože vyššia hmotnosť zvyšuje tlak na kĺby, čo zrýchľuje ich opotrebovanie. Pri dopĺňaní kolagénu je potrebné dbať na pravidelnosť – optimálne denne. Odporúča sa užívať ho spolu s vitamínom C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu nových kolagénových vlákien. Dôležité je tiež zvoliť kvalitný hydrolyzovaný kolagén s dobrou biologickou dostupnosťou, aby mal čo najlepší účinok.
Štúdie: trenerfit.sk
